Como meditar

Buenas noches hermanos.

Agradezco mucho me orienten en cuales son las tecnicas o metodos para meditar, concentrar para conseguir un desarrollo espiritual.

Agradeciendo su aporte.

Que la reina MariaLionza me los cuide y los proteja

[b]Estas son algunas recomendaciones que harán de meditar una experiencia definitivamente diferente:
- La posición más indicada es sentado sobre un almohadón o silla con la columna vertebral derecha.
- La práctica debe ser regular, lo ideal es hacerlo diariamente a la misma hora.
- Las horas más propicias son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde, ya que la actividad externa es menos intensa y es más fácil establecer un clima meditativo.
- Es conveniente tener un lugar tranquilo reservado para la meditación.
- No es indicado meditar después de comer.
- Si recién te estás iniciando en esta práctica, no será conveniente realizarla por un período mayor de 15 minutos. Luego podrás ampliar el tiempo en forma gradual.
- Se paciente y perseverante, no esperes resultados inmediatos.
Ahora bien, a continuación te daremos un pequeño ejercicio que te permitirá meditar de la forma más adecuada y sencilla,

1- Busca un lugar cómodo, tranquilo y ambiéntalo con música suave, una vela y un incienso del aroma de tu preferencia.

2- Dúchate previamente y colócate una ropa cómoda y de colores suaves para que no interfiera en el proceso.

3- Puedes acostarte o sentarte según tu preferencia.

4- Comienza con inhalaciones suaves por la nariz llenando toda la cavidad toráxica y exhalando de igual manera por la boca hasta contraer la pared abdominal; házlo varias veces durante unos 15 minutos para centrar tu mente sólo en la respiración y lograr el aquietamiento de los pensamientos, no luches con ellos sólo déjalos pasar.

5- Cuando sientas tu cuerpo totalmente relajado por la respiración, imagina como tu cuerpo de pies a cabeza se torna monocromático llenándote de colores comenzando por el azul, luego el verde, rosado y termina con un amarillo casi dorado, ésto debe tomar aproximadamente unos 20 a 25 minutos máximo.

6- Luego vuelve a la respiración inicial, escucha tu mente, y termina la meditación diciendo " MI CUERPO ES LIBRE DE TODO ESTRES, DE TODA ANSIEDAD, MI MENTE SOLO PROCESA PENSAMIENTOS POSITIVOS ORIENTADOS A SOLUCIONAR LOS ASUNTOS QUE TENGO PENDIENTES, LOS CUALES ME DARAN BIENESTAR Y ALEGRIA PERMANENTE".

Conéctate con tu cuadro guía de luz espiritual y aprende a escucharlos, ya que es el verdadero camino de la sabiduría.[/b]

Meditar es estar consciente de lo que está sucediendo - en nuestros cuerpos, en nuestros sentimientos, en nuestras mentes y en el mundo.
Cada día mueren niños de hambre, aun así, el amanecer es hermoso, y la rosa que floreció esta mañana en el muro es un milagro.
La vida es terrible y a la vez maravillosa.
Practicar meditación es estar en contacto con ambos aspectos. Por favor no piensen que debemos ser solemnes para meditar. De hecho, para meditar bien, tenemos que sonreir mucho.

— Thich Nhat Hanh

Buenas noches Hermanos.

Muchas gracias por sus aportes comenzare con esta practica.

Que Dios y la Reina los llene de Bendiciones