Muy hermosa noche...hermanos foristas...
Leyendo un libro titulado: "La Medicina del Alma"...encontre este comentario que tiene relacion con el titulo de este tema..
"la mente moderna está llena de ruidos, contaminada y alejada de su naturaleza silenciosa. Esto ocurre hasta el extremo de que hablar de silencio interior como algo natural, se convierte para la mayoría de la gente en algo extraño e inusual, cualquier cosa menos algo natural.
...Hay una manera de encontrar ese silencio interior y es bastante sencilla. Es una práctica que se llama Respiración Consciente, y dentro del Camino del Sabor constituye el primer alimento del alma.
La respiración consciente es lo contrario de la respiración inconsciente, es decir, respirar sin darte cuenta; ..... te sientas y pones toda tu atención en la respiración. Respira profundo por la nariz y observa como entra el aire hasta el final, hasta que para, retén dos tres segundos en vacío y suelta el aire; observa como el aire sale hasta el final y para. Ahora retén dos o tres segundos en vacío y repite el proceso. Se recomienda tener los ojos cerrados, por lo menos al principio, pero el secreto de toda técnica respiratoria es mantener tu atención en la entrada y salida
del aire.
Es sencillo de explicar pero cuando lo practiques te darás cuenta de que no es fácil conseguir. La mente resiste, se va, se pone a pensar por hábito. No te pongas a juzgar si lo estás haciendo bien o no, simplemente cuando notes que te has enganchado en un pensamiento sacando tu atención de la respiración, vuelve a ponerla en el paso del aire y pronto te darás cuenta de que la respiración es para la mente lo que el ejercicio para el cuerpo.
Esta práctica manifestará en ti relajación, tranquilidad y silencio, debes hacerlo durante unos quince minutos seguidos diariamente en cualquier momento del día, más cinco minutos antes de acostarte. Para este proceso
es mejor sentase que estirarse, mantener la columna recta y libre de algún apoyo externo..."
Espero les guste y lo pongan en practica...exitos....
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"La enfermedad es el resultado no sólo de nuestros actos, sino también de nuestros pensamientos"Mahatma Gandhi
"La violencia es el miedo....a los ideales de los demás"...
