Espiritismo Venezolano y sus Cortes
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Técnicas Tibetanas anti-estrés..

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Técnicas Tibetanas anti-estrés..

Mensaje por Meredyth el Lun Jun 19, 2017 6:43 pm

A los Lamas que habitan las montañas tibetanas, completamente aisladas del mundo, se les atribuyen grandes poderes. Según una  compartida creencia, así como la mente crea el mundo de las apariencias, un lama puede hasta crear objetos físicos , como materializar una vasija, una silla, e incluso un animal simplemente desarrollando los poderes ocultos de su conciencia.

A continuación se detallan dos ejercicios que se basan en visualizaciones, respiraciones y movimientos muy sencillos  que poseen la virtud de relajar el cuerpo, serenar las emociones y combatir la tensión psíquica, por eso que son perfectos para combatir el estrés.

CARRERA CONTRA EL ESTRÉS.

Los tibetanos llaman "Lung-gom" a una práctica que incluye ciertas posturas, respiraciones energéticas y largas caminatas acompañadas por meditación profunda. Estos ejercicios deben llevarse a cabo en un sitio amplio, con espacio suficiente como para caminar sin interrupciones durante aproximadamente 40 minutos.

Comenzaremos acostándonos cómodamente en el suelo boca arriba; realizando tres series de 10 respiraciones profundas, llevando el aire al abdomen. Hacer otra serie de respiraciones, pero esta vez llevando el aire hacia el pecho ( para ello contraer el abdomen al inspirar). Concluida esta serie respirar normal 5 minutos.

Permanecer luego 10 minutos en la postura del niño ( si no se tiene demasiada flexibilidad, se puede flexionar hasta donde nuestro cuerpo responda o reducir el tiempo, el máximo que se aguante). Para lograr esta postura debemos sentarnos sobre los talones, llevar la frente al suelo, apoyarla allí y llevar los brazos extendidos a ambos  lados del cuerpo. Respirar normal.

Nos levantamos con suavidad e iniciamos la caminata. Durante la marcha  que concentrase en una imagen agradable, en un color o en el sonido del mantra OM. No hay que hablar ni distraerse mirando los alrededores.

AVIVAR EL FUEGO INTERNO.

El tum-mo o tummo es una práctica que significa calor interior, cuya característica mas evidente es permitir la sobrevivencia a bajas temperaturas. La misma consiste en generar por medio de la visualización una esfera luminosa y cálida en el interior del cuerpo y saber distribuir ese calor interno para una regeneración corporal.

Para practicar el siguiente ejercicio es necesario estar en ayunas.

Comenzaremos sentándonos en posición de meditación con las piernas cruzadas o en una silla, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y la espalda recta. Apoyar las manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo.

Realizar 5 minutos de ejercicios respiratorios para que el aire entre libremente por la nariz.

Visualizar el propio cuerpo e imaginar que un globo que se desinfla, que se vacía y va quedando hueco. Llegado este punto visualizar una llama en forma de almendra en la base de la columna o espina dorsal, que disminuya hasta convertirse en un punto de fuego. Trasladar este punto hasta el pecho; el pecho encenderá el tummo a medida que el aire ingrese y se exhale y se verá cada vez mas brillante hasta llenar todo el espacio dentro del cuerpo hueco.

Si el ejercicio se realizó en forma adecuada se comenzará a experimentar un gran calor, que no es otro que el calor psíquico.

Interesantes técnicas, será cuestión de probar y seguir probando.. Feliz descanso tengan todos, Meredith  flower
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Re: Técnicas Tibetanas anti-estrés..

Mensaje por adal.cobos el Miér Jun 21, 2017 1:20 am

Saludos Meredith la Scandinava

Podría usted responder por favor

A los Lamas que habitan las montañas tibetanas, completamente aisladas del mundo, se les atribuyen grandes poderes. Según una  compartida creencia, así como la mente crea el mundo de las apariencias, un lama puede hasta crear objetos físicos , como materializar una vasija, una silla, e incluso un animal simplemente desarrollando los poderes ocultos de su conciencia.
¿Qué es un lama?

Los tibetanos llaman "Lung-gom" a una práctica que incluye ciertas posturas, respiraciones energéticas y largas caminatas acompañadas por meditación profunda. Estos ejercicios deben llevarse a cabo en un sitio amplio, con espacio suficiente como para caminar sin interrupciones durante aproximadamente 40 minutos.
¿Qué significa Lung-gom? ¿Qué tipo de méditación?

Comenzaremos acostándonos cómodamente en el suelo boca arriba; realizando tres series de 10 respiraciones profundas, llevando el aire al abdomen. Hacer otra serie de respiraciones, pero esta vez llevando el aire hacia el pecho ( para ello contraer el abdomen al inspirar). Concluida esta serie respirar normal 5 minutos.
¿Para qué respirar de esa forma? ¿Por qué esos números de veces?

Permanecer luego 10 minutos en la postura del niño ( si no se tiene demasiada flexibilidad, se puede flexionar hasta donde nuestro cuerpo responda o reducir el tiempo, el máximo que se aguante). Para lograr esta postura debemos sentarnos sobre los talones, llevar la frente al suelo, apoyarla allí y llevar los brazos extendidos a ambos  lados del cuerpo. Respirar normal.
¿Qué es la postura del niño?

Nos levantamos con suavidad e iniciamos la caminata. Durante la marcha  que concentrase en una imagen agradable, en un color o en el sonido del mantra OM. No hay que hablar ni distraerse mirando los alrededores.
¿Qué es un mantra? ¿Qué es OM? ¿De donde surge ese sonido? ¿Para que concentrarse en ese sonido? ¿No hay riesgo de accidente al ir concentrado en una imagen y no en el camino?

El tum-mo o tummo es una práctica que significa calor interior, cuya característica mas evidente es permitir la sobrevivencia a bajas temperaturas. La misma consiste en generar por medio de la visualización una esfera luminosa y cálida en el interior del cuerpo y saber distribuir ese calor interno para una regeneración corporal.
¿Qué significa tunmo? ¿Cómo se escribe en Tibetano? ¿Regenera que partes del cuerpo?

Para practicar el siguiente ejercicio es necesario estar en ayunas.
¿Por qué?

Comenzaremos sentándonos en posición de meditación con las piernas cruzadas o en una silla, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y la espalda recta. Apoyar las manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo.
¿Cruzadas de que forma?

Realizar 5 minutos de ejercicios respiratorios para que el aire entre libremente por la nariz
.
¿Cómo cuáles?

Visualizar el propio cuerpo e imaginar que un globo que se desinfla, que se vacía y va quedando hueco. Llegado este punto visualizar una llama en forma de almendra en la base de la columna o espina dorsal, que disminuya hasta convertirse en un punto de fuego. Trasladar este punto hasta el pecho; el pecho encenderá el tummo a medida que el aire ingrese y se exhale y se verá cada vez mas brillante hasta llenar todo el espacio dentro del cuerpo hueco.
¿Cuando se elaboró esta técnica ya los tibetanos conocían los globos, las almendras y la espina dorsal?

Si el ejercicio se realizó en forma adecuada se comenzará a experimentar un gran calor, que no es otro que el calor psíquico
.
¿Calor mental? ¿Calor del alma? ¿Qué exactamente se calienta?

Sus líneas son un plagio de este artículo:
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Felicidades

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Re: Técnicas Tibetanas anti-estrés..

Mensaje por Meredyth el Miér Jun 21, 2017 2:18 pm

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] nunca he dicho que esas palabras fuesen mías. Si eres tan inteligente  te hubieses dado de aquí publican desde hace mucho tiempo sin citar las fuentes..

By the way, ya que eres tan iluminado, explícalo tú, ya que el autor(a) tampoco lo hace !!!!
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Re: Técnicas Tibetanas anti-estrés..

Mensaje por adal.cobos el Lun Jun 26, 2017 11:01 pm

Saludos Meredith la Scandinava

nunca he dicho que esas palabras fuesen mías. Si eres tan inteligente  te hubieses dado de aquí publican desde hace mucho tiempo sin citar las fuentes..
Tampoco dijo que eran de otra persona. Si he visto que se ha hecho costumbre plagiar escritos de otros, especialmente usted.

By the way, ya que eres tan iluminado, explícalo tú, ya que el autor(a) tampoco lo hace.
Es costumbre de los seguidores de la Nueva Era hablar por hablar, repetir y repetir sin cuestionar y sin pensar.
Un buddha no soy, pero como estudiante de Budismo Mahāyāna especialmente el de Tíbet y como Instructor de Yōga si puedo explicar los términos mencionados en el artículo original, pero eso no es relevante en este espacio.

Muchas Felicidades

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